Wim Hof Methode
De Wim Hof Methode (WHM) is een - steeds meer - wetenschappelijk onderbouwde methode die zorgt voor meer gezondheid, kracht en geluk in het leven. WHM bestaat uit drie onderdelen: een ademhalingstechniek (die verderop wordt uitgelegd), blootstelling aan de kou (via een koude douche, natuurwater of een ijsbad) en mindset training (meditatie en focusoefeningen). Deze drie elementen samen vormen de gouden formule. Dankzij wetenschappelijk onderzoek staat vast dat je door middel van WHM zelf in staat bent je immuunsysteem, autonoom zenuwstelsel en hormoonstelsel te beïnvloeden.
In de loop van de tijd is onze relatie met de wereld waarin we leven veranderd. Onze levensstijlen hebben ons losgekoppeld van de natuurlijke omgeving. Door deze vervreemding worden onze eeuwenoude overlevingsmechanismen niet langer geactiveerd en zijn we de verbinding met onze innerlijke kracht kwijtgeraakt.
Door decennia van zelfonderzoek en baanbrekende wetenschappelijke studies heeft Wim een eenvoudige, effectieve manier gecreëerd om deze diepgaande fysiologische processen te stimuleren en ons volledige potentieel te realiseren. De methode draait om het herstellen van de verbinding - met onszelf, met anderen en met de natuur.
Wat Wim Hof ontdekte tijdens zijn lange en intense dans met de kou, is dat dit eeuwenoude natuurlijke verdedigingssysteem nog steeds aanwezig is. Een gloeiende vonk, sluimerend in onze DNA wachtend om aangewakkerd te worden. Met specifieke ademhalingstechnieken kun je je systeem opschonen. Gecontroleerde blootstelling aan kou kan al die mechanismen weer in beweging zetten. Samen kunnen ze die aangeboren kracht herstellen tot zijn volledige capaciteit.
Hoewel we de klok niet kunnen terugdraaien wat betreft mobiele telefoons en zorgvuldig gecontroleerde temperaturen; door de natuurlijke omgeving na te bootsen waarop ons DNA nog steeds gebouwd is, kunnen we profiteren van de voordelen die die prachtig koude omstandigheden ons ooit boden. Een consistente beoefening van WHM beloont je met maximale energie, rustgevende slaap, een heldere geest en een scala aan andere voordelen. Het is een sportschool-abonnement, een mindfulness-coach en een zorgverzekering in één.
De kou is je warme vriend. Blootstelling aan kou heeft enorm veel gezondheidsvoordelen zoals de opbouw van bruin vetweefsel (en daardoor gewichtsverlies), verminderde ontstekingen die het immuunsysteem versterken, gebalanceerde hormoonniveaus, verbeterde slaapkwaliteit, en de productie van endorfines — de feel good chemicaliën in de hersenen die van nature je stemming verhogen.
Ademhaling
We ademen altijd, maar zijn ons meestal niet bewust van het enorme potentieel ervan. Verhoogde zuurstofniveaus hebben een schat aan voordelen, en de gespecialiseerde adem-halingstechniek van WHM onthult ze allemaal: meer energie, verminderde stressniveaus, en een versterkte immuunrespons die snel afrekent met ziekteverwekkers.
De derde pijler van de methode vormt de basis van de andere twee: zowel blootstelling aan kou als bewuste ademhaling vereisen geduld en toewijding om volledig onder de knie te krijgen. Uitgerust met focus en vastberadenheid ben je klaar om je eigen lichaam en geest te verkennen en uiteindelijk meester te worden
Wanneer je nieuw bent met de Wim Hof Methode is het altijd aan te raden om eerst te starten met een WHM- workshop onder begeleiding van een gecertificeerde Wim Hof instructeur. Niet alleen nuttig, ook echt super leuk! Soms zelfs life changing.
